專注的力量

103年4月11日 升旗致詞

EQ(Emotional Intelligence)情緒商數
        1995年哈佛大學心理學教授Daniel Goleman 丹尼爾‧高曼推出《EQ》一書，全球熱銷500萬本，被翻譯成40國語言。EQ(Emotional Intelligence)能力可概括為五個方面：認識自己情緒、管理自己情緒、自我激勵、認知他人情緒和妥善處理人際關係的能力。一個人能有所成就，才能與智商只是基本條件，人的自我意識、自我約束、毅力和全情投入等能力，對人一生的影響在大多數時間內都要比智商(IQ)更為重要。

專注的力量

        2014年Daniel Goleman教授又推出一本書《專注的力量》，：高成就者往往具有高度專注力，他精確指出專注力的三種形式：

1.  內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序，產生正確的決策力。大學：定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得；物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。
2. 對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助，可以優化人際關係。感同身受、將心比心，己所不欲，勿施於人。
3. 對外（outer）的專注：認識與理解大環境或生態體系，對決策、組織的管理和創新非常重要。對外的專注力可引導我們走向世界較佳的方向。

多工影響效率

        資訊時代email、Facebook，“multi-function”（多工）概念，反而削弱專注力。因為腦袋同時執行多項任務時，專注力不停轉換（switch），會讓它從完全集中的運作狀態逐漸削弱。以準備考試為例，將手機關機，完整讀書，中午在午餐再回電話，其實都能妥善處理，也能有較佳的讀書效率。(讀書時關掉手機)

長期專注

        長期使用專注力，會產生耗竭現象，需要讓心智休息。慢步、伸展，專注力是可以訓練的。

總結
        內在（inner）的專注、對他人（other）的專注、對外（outer）的專注，一心一意。時間、亦念專注在哪裡，成就就在哪裡。你的專注，決定了你的存在。